The Basic Principles Of تحسين المزاج

The Basic Principles Of تحسين المزاج

Blog Article

تمت الكتابة بواسطة: رزان جمال آخر تحديث: ٠٧:٤٣ ، ٢ ديسمبر ٢٠١٨ ذات صلة أطعمة لتحسين المزاج

بغض النظر عن كل التحديات التي يواجهها الشخص في يومه، فإنّه يصبح من السهل مواجهة العالم عندما تكون المعنويات مرتفعة، ومن الصعب أن يكون الشخص في مزاج جيد عندما يشعر بالجوع أو إذا كان الجسم يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية.[١]

تُفيد الشوكولاته الداكنة في تحسين المزاج، بسبب الكاكاو الموجود فيها، إضافة إلى احتوائها على الفلافونويد المضاد للأكسدة، والشوكولاته الداكنة أكثر فائدة من الشوكولاته البنية أو الشوكولاته بالحليب فيما يخص تحسين المزاج.

وناقش معه برنامج التمارين الرياضية أو روتين الأنشطة البدنية وكيفية إدراجه في خطتك العلاجية الشاملة.

أكدت العديد من الدراسات والأبحاث أنَّه لامتلاك حيواناً أليفاً في المنزل (خاصة الكلاب)، فوائد عديدة من الناحية النفسية للانسان، مثل:

وحين تقرأ التوكيد، من المهم تصديق نور ما تقوله حتى يكون كلامك ناجعاً.

تُعد القرفة أحد العلاجات الممتازة للاكتئاب، حيث أثبتت الدراسات أنَّ رائحة القرفة تساعد في تقليل الاكتئاب وتحسين المزاج.

قد يكون لحاسة الشم لديك تأثير أقوى مما تعتقد؛ فبالإضافة إلى الإحساس بالرائحة نفسها، قد يستحضر عقلك الذكريات والعواطف التي ترتبط بهذه الرائحة.

هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد الأشخاص على تحسين الحالة المزاجية ورفع المعنويات، ومنها ما يلي: [٦][٧][٨]

يساعد الزنجبيل في تنشيط الدورة الدموية، وتحسين المزاج، لاحتوائه على معادن البوتاسيوم والزنك والفوسفور.

أصحاب الأنفس العظيمة، دائماً ما يواجهون مقاومة عنيفة، من أصحاب العقول البسيطة.

تم التدقيق بواسطة: عالية الناطور آخر تحديث: ١٣:٤٨ ، ١٩ أكتوبر ٢٠٢٢

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية

اكتساب الثقة. يعزز تحقيق أهداف ممارسة التمارين أو التحديات، حتى الصغير منها، ثقتك في نفسك. ويمكن أن تمنحك استعادة لياقتك شعورًا أفضل إزاء مظهرك.